１ヶ月経った

とりあえず、この日記も1ヶ月は続いたようで。
日記がこんなに続くのは生まれて初めてだ。
手書きの日記よりは自分に向いているということか。

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1ヶ月といえば、１ヶ月ぶりにフットサルやったんだけど
（8月までは毎週やってた）
2つほどわかったことがある

１．この歳になるとアップ1時間くらいは必要

　　最初に２セットくらいは死ぬかと思った。
　　逆に後半のセットはだいぶ楽になった。

　　表面的な汗はすぐ出るので、それでアップOKと思いがちだったが、
　　もっとじっくり身体をあげてからやらないとダメだ。
　　わりとちゃんとやってるつもりだったが、もっとちゃんとやることが必要。

２．なんば走りはわりと使える。

　　で、身体ぼろぼろ状態なので前にいったら絶対DFに戻れない
　　と思っていたのだが、なんば走りだと何とか戻れることが判明。
　　見た目は悪いが、スピード的にもおもったほど遅くはならない。
　　しばらくこれでやってみよう。

３．一ヶ月なにもしないとすごく体力おちる。。。。

あれ、３つじゃん。
いじょう。

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78.2kg　26.8%
朝食：プロテインミルク
昼食：味玉ラーメン＠奥津家
夕食：ナポリタン